가동성 · 기본 검사
어깨 외전 검사 — 양팔을 옆으로 올린 각도와 좌우 차이
회원이 카메라를 바라보고 양팔을 동시에 옆으로 들어 올리면, 왼팔과 오른팔 각도를 한 번에 재고 둘의 차이를 보여 줍니다.
정면 촬영양팔 한 번에 · 3회결과 °약 1분
무엇을 재나요
몸통 선과 위팔 선 사이 각도를 왼쪽·오른쪽 따로 잽니다. 팔을 내린 자세가 0°, 머리 위가 180°입니다. 몸통을 기준으로 재기 때문에 몸통이 옆으로 기운 만큼은 어깨 각도에 넣지 않습니다.
양팔을 같이 올리면 한쪽이 덜 올라가거나 먼저 멈추는 모습이 드러납니다. 숫자로 남겨 두면 「왼쪽이 덜 올라가요」를 회원에게 바로 보여 주고, 다음 측정에서 그 차이가 줄었는지 견줄 수 있습니다.
한 번 연습한 뒤 3번 올리고, 반복마다 끝에서 멈춘 구간의 가운데 값을 씁니다.
폰은 어디에 두나요
- 카메라를 정면으로 바라보기팔을 머리 위로 올려도 손이 화면 안에 들어와야 합니다.
- 렌즈는 어깨 높이(1.0~1.2m)폰을 삼각대에 세로로 세우고 2~3m 떨어져 1× 렌즈로 찍습니다. 측정 전에 앱이 카메라 높이와 폰 기울기를 점검하고, 맞지 않으면 화면에서 고칠 곳을 알려 줍니다.
- 양팔을 동시에팔꿈치를 편 채 양팔을 함께 옆으로 올려 끝에서 1초 넘게 멈춥니다.
- 혼자 측정회원이 자리에 서서 점검을 통과하면 3·2·1이 저절로 시작되고 음성으로 안내합니다. 폰까지 오갈 일이 없습니다.
리포트에 무엇이 나오나요
- 왼팔·오른팔 각도팔마다 대표값을 적습니다. 180°를 넘는 값은 견갑골·흉추 움직임이 더해진 참고값입니다.
- 좌우 차이큰 쪽과 견준 차이를 작음·중간·큼 띠로 보여 줍니다.
- 기준선같은 나이대·성별 평균 눈금과 일상생활 기준선(아래 기준 자료).
- 직전 대비 변화다시 재면 지난번 대비 변화를 첫 문장에 적고, 같은 검사 기록을 추이 그래프로 그립니다.
- 사진측정 장면(얼굴 흐림). 사진 동의를 받은 회원만 찍고, 트레이너 폰과 PDF에만 남습니다. 카톡 링크에는 사진이 없습니다.
- 측정 영상 Pro측정 장면을 녹화해 관절 각도와 함께 다시 보고, 처음 영상과 나란히 봅니다. 영상은 트레이너 폰에만 남습니다.
기준 자료
Fleisig 외, 어깨 능동 가동범위 6,635명 (JSES International 2023, 부록 Table A-1) — 선 자세에서 마커 없는 카메라 8대로 잰 나이대·성별 평균입니다. 젊은 층 평균이 180°를 넘는데, 몸통 기울기까지 들어간 각도로 보입니다. MovePath는 몸통을 기준으로 재서 몸통 기울기를 빼므로 이 평균은 참고 눈금으로만 씁니다.
Namdari 외, J Shoulder Elbow Surg 2012 — 일상 동작에 필요한 평균 어깨 각도입니다. 리포트 막대에 일상생활 기준선(외전 128°)으로 긋습니다.
알려 드립니다
MovePath는 의료기기가 아닙니다. 이 검사는 진단이 아니라 운동 지도를 위한 측정 기록입니다. 앱 측정값은 각도계·줄자·초시계로 잰 값과 다를 수 있습니다. 같은 회원의 처음과 지금을 같은 방법으로 견주는 데 쓰세요.
체형분석장비를 들이기 전에, 폰으로 먼저
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