가동성 · 기본 검사

스쿼트 평가 — 옆에서는 깊이, 정면에서는 무릎 모임

폰을 한 자리에 세워 두고 옆으로 한 번, 정면으로 한 번 스쿼트합니다. 옆에서는 얼마나 깊이 앉는지, 정면에서는 무릎이 안쪽으로 모이는지를 숫자로 남깁니다.

옆 · 정면 촬영5회씩결과 °약 2분

옆에서 본 스쿼트를 재는 화면 예시 — 무릎 굽힘·엉덩이 굽힘·상체 기울기 각도가 움직임에 맞춰 표시됩니다.

무엇을 재나요

옆에서는 카메라 쪽 다리의 무릎 굽힘을 잽니다. 반복마다 가장 깊이 앉은 순간의 각도를 재서 평균을 내고, 몸통과 허벅지 사이 각도·몸통 기울기·정강이 기울기도 함께 적습니다.

정면에서는 내려가는 길 중간에 무릎이 안쪽으로 모인 정도를 재고, 서 있을 때 값을 뺍니다. 안쪽으로 모이지 않았으면 「모이지 않음」으로 적습니다. 폰 화면 한 장에서 읽는 값이라 참고 지표로 표시합니다.

깊이는 옆에서만, 무릎이 안으로 모이는 모습은 정면에서만 보입니다. 그래서 같은 자리에서 방향만 바꿔 두 번 잽니다.

렌즈는 엉덩이 높이(0.8~1.0m)폰을 삼각대에 세로로 세우고 약 3m 떨어져 1× 렌즈로 찍습니다. 머리부터 발끝까지 들어오고 위아래에 여유가 있어야 합니다. 측정 전에 앱이 카메라 높이와 폰 기울기를 점검하고, 맞지 않으면 화면에서 고칠 곳을 알려 줍니다.
팔은 가슴 앞에 X 자로허리에 손을 올리면 엉덩이 점이 가려집니다. 몸에 붙는 하의가 좋습니다.
옆 다음 정면, 5번씩옆으로 서서 5번 앉았다 일어선 뒤, 폰은 그대로 두고 회원만 정면을 보고 5번 더 합니다. 연습은 「측정 시작」 전에 합니다.
혼자 측정회원이 자리에 서서 점검을 통과하면 3·2·1이 저절로 시작되고 음성으로 안내합니다. 폰까지 오갈 일이 없습니다.

옆: 무릎 굽힘반복 평균과 가장 깊은 반복, 몸통-허벅지 각도·몸통 기울기·정강이 기울기.
정면: 무릎 모임 변화왼쪽·오른쪽 값(참고 지표)과 가장 깊이 앉은 순간의 무릎 간격 비율. 모이지 않았으면 「모이지 않음」.
직전 대비 변화다시 재면 지난번 대비 변화를 첫 문장에 적고, 같은 검사 기록을 추이 그래프로 그립니다.
사진반복마다 가장 깊이 앉은 순간(얼굴 흐림). 사진 동의를 받은 회원만 찍고, 트레이너 폰과 PDF에만 남습니다. 카톡 링크에는 사진이 없습니다.
측정 영상 Pro측정 장면을 녹화해 관절 각도와 함께 다시 보고, 처음 영상과 나란히 봅니다. 영상은 트레이너 폰에만 남습니다.

이 검사에는 리포트에 붙이는 나이대·성별 기준표가 아직 없습니다. 리포트는 기준 범위 대신 같은 회원의 지난 측정과 견준 변화를 보여 줍니다. 기준표는 원문에서 숫자를 확인한 표만 넣습니다.

MovePath는 의료기기가 아닙니다. 이 검사는 진단이 아니라 운동 지도를 위한 측정 기록입니다. 앱 측정값은 각도계·줄자·초시계로 잰 값과 다를 수 있습니다. 같은 회원의 처음과 지금을 같은 방법으로 견주는 데 쓰세요.

폰 하나로 3분이면 리포트 한 장이 나옵니다. 회원 사진은 폰 밖으로 나가지 않습니다. Google Play 출시 소식을 카카오톡 채널에서 먼저 받아 보세요.